Kaliteli Yaşam

Kaliteli Yaşam

Yaşam kalitenizi nasıl artırırsınız?

Çoğu insanın sürekli çalıştığı, stres altında olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Covid-19 salgınından sonra bu durum giderek kötüleşti. Yaşam enerjimiz düştü, insanlardan uzaklaştık. Karantina dönemlerinde tamamen kendimize ayırabileceğimiz zamanı korku sebebiyle iyi değerlendiremedik. Bu yazımızda size kaliteli yaşam için bazı tavsiyelerde bulunacağız.

Su tüketiminizi arttırın

Su tüketimini arttırmak vücudunuzu dinç tutar. Organlarınızın düzenli çalışmasını sağlar ve cildinize iyi gelir. Baş ağrılarının bir nedenin de vücudunuzun su ihtiyacını karşılayamaması olduğunu biliyor muydunuz?

Su vücudunuza iyi geldiği kadar reflekslerinizi güçlendirir. Aynı zamanda konsantrasyonunuzu arttırmaktadır. İnsan vucüdunda %2lik bir su kaybı yaşanması agresiflik, uyku bozuklukları ve hatta kısa süreli hafıza kayıplarına neden olur.

Düzenli uyuyun

Uyku, yaşam kalitesi için en önemli unsurlardan biridir. İnsan vücudu için günde 7-8 saat uyku idealdir. Kendinize bir uyku saati belirleyin ve her gün aynı saatte uyuyun. Uyanmak için kendinize tek bir alarm kurun ve kesinlikle ertelemeyin. Bir süre sonra bu düzene uyum sağlayacak ve kendinizi daha zinde hisseceksiniz. Özellikle hafta sonları bir çoğumuz tüm haftanın acısını çıkarmak için daha fazla uyumak ister. Fakat erken kalkıp bütün günün size ait olması, hem yapılacak işlerinizi halletmenize hem de dinlenmenize olanak sağlar.

Her gün 1 saat egzersiz yapın

Düzenli egzersiz yapmak enerjinizi dışarı vurmanızı sağlar. Geceleri daha rahat uyursunuz. Çalışırken daha rahat odaklanırsınız. Ve bunun yanında kalorilerinizi harcar ve fit bir fiziksel görünüşe sahip olursunuz. Aslında düşünülenin aksine egzersiz yapmak kişiyi yormaz. Daha enerjik ve canlı hissetmesini sağlar.

Her gün en az 1 saat kitap okuyun

Öncelikle ne tür kitaplar sevdiğinizi bulmakla başlayabilirsiniz. Kitaplar ufkunuzu açar ve kendinizi rahatlamış hissetmenizi sağlar. Diksiyonunuz düzelecek ve kelime hazneniz oldukça artacaktır. İnsanlığın en büyük icadı iletişimdir. İletişim kurarken kendinizi daha iyi ifade ettiğinizi hissedeceksiniz. Zamanla okuduğunuz kitaplar artacak ve kendinize ait küçük bir kütüphaneniz olacaktır. Kitap severlerin de bildiği gibi, dünya üzerindeki en büyük hazlardan biri bir kitabı bitirmektir. Bambaşka bir dünyaya erişim sağlamış ve bu konuda kendiniz ekspertiz gibi hissedeceksiniz.

Bir hobi edinin

İlginizi çeken bir hobi edinin. Daha önce hiçbir deneyiminiz olmayabilir. Pes etmeyin ve öğrenmek için çabalayın. Haftanın birkaç gününde edindiğiniz hobiyle vakit geçirin. Bu motor becerilerinizi tazeleyecek, beyninizin dikkat ve öğrenme merkezini çalıştıracaktır. Hobilerin Rekreasyon Etkinliği Olarak Değerlendirilmesi adlı makaleye göz atabilirsiniz.

IELTS’e nasıl hazırlanılır” adlı haberimizi okumak için tıklayın.

Sevde K.