Öz bakımın önemi

Öz bakımın önemi

Öz bakım, hayatımızın son derece önemli bileşenleridir ve bundan sorumlu olan bizleriz. Sen kendinle ilgilenmiyorsun, kim yapacak? Öz bakım, sizin aşırı sağlığınız ve mutluluğunuzla sonuçlanan alışkanlıklara ve süreçlere atıfta bulunan bir kavramdır. Bu, çoğumuzun genellikle ihmal ettiği bir şeydir çünkü iş, eğitim, hedeflerimize ulaşmak gibi diğer tüm şeylerle meşgul olmalıyız. Özbakım eksikliği, mutsuzluğa, motivasyon eksikliğine, yorgunluğa ve yaşamda genel tatminsizliğe yol açar. Kendinizi her gün suya ihtiyacı olan bir çiçek gibi hayal edin, bizim için de aynı, o suyun büyümesi ve parlaması için ihtiyacımız var, yoksa kururuz.

Günlük yaşamınızda yapabileceğiniz ve öğrenmeniz gereken birkaç öz bakım düzeyi vardır:

  1. Fiziksel seviye

Uyku, çoğu zaman ihmal ettiğimiz bir şeydir, ancak yeterli miktarda uyku almak çok önemlidir, bu bazıları için 4, 6 için 6, 8 saat veya daha fazla anlamına gelir. İnsanlar için tek bir uyku saati yoktur, çünkü hepimiz farklıyız ve sadece vücudumuzu dinlemeliyiz. Uykusuzluk yorgunluğa, huysuzluğa, huysuzluğa yol açar, beynimiz de düzgün çalışmaz, o zaman aklınızda bulunsun ki uyku vücudunuzun yenilenmesine yardımcı olur, böylece günlük görevinizi en iyi şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Ayrıca yediğimiz yiyecekler çok önemlidir, vücudumuz bir sistemdir ve her zaman abur cuburla dolduramayız, vitaminlere, minerallere, proteinlere, iyi karbonhidratlara ihtiyacımız var.

Beden ve zihinle büyük bir bağlantı vardır, eğer beden uygun şekilde bakılmazsa zihnimiz de acı çeker. Fiziksel aktivite de günlük yaşamınıza dahil etmeniz gereken bir şeydir, size uygun olan her türlü fiziksel aktivite beyninizde mutlu hormonlar olan serotonin ve dopamin üretimini teşvik ettiği için iyidir. Ancak abartmamaya dikkat edin, yaptığınız her şeyde dengeyi korumak önemlidir.

2. Zihinsel seviye

Hepimizin bazen dünya dertlerinden uzaklaşıp dinlenmeye ihtiyacı vardır ve zihinsel öz bakım, kitap okumak, film izlemek, resim yapmak, yazmak, doğada yürümek, yüz maskesi yapmak, masaj yaptırmak gibi sizi tatmin eden ve mutlu eden şeyler yaptığınız anlamına gelir, bahçede çalışmak, oyun oynamak, ilgilendiğiniz konuyu öğrenmek, temelde iyi hissetmenize ve tazelenmenize yardımcı olacak her türlü aktivite.

3. Sosyal seviye

İnsanlar sosyal varlıklardır ve bizi hayatta tutmak ve toplumun bir parçası gibi hissetmek için çevremizdeki insanlara ihtiyacımız var. Bazı insanların başkalarıyla daha fazla ihtiyacı var, bazılarının daha az ihtiyacı var, bizler içe dönük ve dışa dönüğüz ya da ikisinin kombinasyonu. Ama ne olursa olsun insanlara ihtiyacımız var ve başkalarıyla iletişim kurmamız gerekiyor, zihinsel olarak iyi kalmamıza yardımcı oluyor. Sosyalleşme eksikliği genellikle depresyona ve anksiyeteye yol açar, bu nedenle genç yaştan itibaren sosyal hayata katılmak önemlidir.

4. Duygusal seviye

Sen kendinin en büyük düşmanı olabilirsin, eğer içini yıkarsan, seni yok edebilirler. Duygularımızı yapmaktan sorumlu olan düşüncelerimizdir, bu yüzden onları özgür bırakmalıyız. Sorunlarımız, duygularımız ve düşüncelerimiz hakkında konuşmak çok önemlidir, zihnimizi düzene sokmamıza yardımcı olur ve genellikle sadece onlar hakkında konuşmak büyük bir fark ve rahatlama sağlar. Tüm problemlerimiz yüksek sesle söylendiğinde küçülür, ancak onları içeride tutarsak sadece büyür ve büyür. Bu yüzden konuşmaktan korkmayın, bunda utanılacak bir şey yok.

5. Manevi seviye

Bu, bazıları için bulması çok zor, bazılarının dindar olduğu, iyiye dönüp dua ettiği, bazılarının hala dinlerini ve anlamlarını aradıkları bir düzeydir. Ama manevi olan tek şey dini değildir, size anlam duygusu veren herhangi bir şey olabilir, meditasyon, yoga, maneviyat ve yaşam hakkında bir kitap olabilir.

Kagan G.
Kagan G.