Alışkanlıklarınızı değiştirmek, kendinizi değiştirmek

Alışkanlıklarınızı değiştirmek, kendinizi değiştirmek

Sabah kahvenizi içmek, egzersiz yapmak, günlük yazmak, meditasyon yapmak, kahvaltı yapmak, spor salonuna gitmek gibi her birimizin günlük olarak yerine getirdiğimiz bazı rutinleri vardır. Alışkanlık, verdiğiniz düzenli küçük kararlar ve eylemler olarak tanımlanır. Her gün performans sergiliyorsunuz, bu temelde sizin yaşam tarzınız. İyi alışkanlıkları uygulamak, daha verimli bir gün ve tatmin edici bir yaşam sağlar. İyi alışkanlıklar, iyi bir zihin durumu sağlar çünkü kendimize bakarız ve kendimizi geliştirmek için çalışırız. Alışkanlıklar sizi şekillendirir ve sizi olduğunuz kişi yapar.

Ancak çoğu zaman bir kötü alışkanlıklar çemberine takılıp kalırız ve bu çemberden nasıl kurtulacağımızı bilemeyiz. Geç kalkıyoruz, sağlıksız besleniyoruz, sigara içiyoruz, içki içiyoruz, egzersiz yapmıyoruz, moralimiz bozuluyor, yükümlülüklerimizi ihmal ediyoruz, dizi izleyerek, oyun oynayarak çok vakit geçiriyoruz, daha üretken bir yaşama götüren şeyleri yapmaktan kaçınarak dağınık bir alanda ayrılıyoruz. Ancak her gün önemlidir, çünkü bugün yapacaklarımız yarın bize yansıyacak ve geleceğimizi şekillendirecektir. Adım adım hayatımızı yaratıyoruz, değişimin başlangıcı en zor kısım ama kendimizden bir şeyler yapmak istiyorsak bu gerekli. Günümüzün başarılı insanlarına bakarsanız, oraya bütün gün yatakta yatıp televizyon izleyerek gelmediler, sadece günlük temel konularda okumak, sabah uyanmak, bir şeyler yapmak vb. gibi planları iyi uygulama alışkanlıklarının bir sonucuydu.

Size bu çemberden nasıl kurtulacağınıza dair bazı ipuçları vereceğiz ve sadece bazı alışkanlıklara ayırdığınız zamanın o kadar önemli olmadığını aklınızdan çıkarmayın. Günde 10 dakika iyi alışkanlıklar uygulamak bile sizin iyiliğiniz için harikalar yaratabilir.

1.Erken kalkın

Bu muhtemelen yapılması en zor şeydir. Geç yatıp öğleden sonra uyanmaya alıştığımızda bu özellikle gençler için oldukça zorlayıcı olabiliyor. Ama bu hayat değiştiren bir eylemdir, uyku düzenimizi düzenlemek hayatımızı düzenlememize yardımcı olur. Erken kalkarsak, içimizde açıklanamayan bir motivasyon uyanır, üretken olma arzusu vardır, çünkü önümüzde bütün gün var ve aklımıza gelen her şeyi yapabiliriz. Güneşi kullanmamız gerekiyor, gün boyunca uyanık olmamız gerekiyor ve güne erken başlayarak her şeye, yükümlülüklere, işe, okula, antrenmana, arkadaşlara ayıracak zamanınız olacak. Hayatınız bu şekilde düzene girecek.

2.Plan yapın

Gelecek için bir plan yapın, kendinize bir hedef belirleyin, ne yapmak istiyorsunuz, kim olmak istiyorsunuz. Kendinizin gelecekteki bir versiyonunu hayal edin ve bu planı nasıl gerçekleştireceğinizi günlük olarak planlayın. Çünkü her hayal önce vizyonla yapılır, sonra plan gelir, sonra planınızın adımlarını takip edin ve farkına varmadan hedefinize ulaşın. Ayrıca günlük aktivitelerinizi de planlayın, elbette hepsini değil, yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın ve gününde uygulayın.

3.Sağlıklı beslenmeye başlayın

Sağlıklı vücutta sağlıklı zihin vardır. Yediğimiz yiyecekler, fiziksel enerji seviyemize ve aynı zamanda beynimize çok şey yansıtır. Her zaman yorgun düşersek, elbette hiçbir şey yapmak için motive olmayacağız. Ve ne kadar çok sağlıksız yersek, o kadar çok sağlıksız oluyoruz. Ancak vücudumuz bir makinedir ve çalışması için uygun bir yağa ihtiyacı vardır, bu yüzden ona iyi bakmalıyız. Diyetinize sebze ve meyve, kepekli tahıllar, proteinler ekleyerek bir fark hissedeceksiniz. Aşırı bir şey olmasına gerek yok, sadece yemeğinize sağlıklı yiyecekler ekleyin ve enerjinizde ve beyin fonksiyonlarınızda iyileşme göreceksiniz.

4.Okumaya başlayın

Sabah kahvenizi içerken yapabilir, günde 5 sayfa, ayda bir kitap okuyabilirsiniz. İlgilendiğiniz bir konu, geleceğinize yardımcı olacak bir şey, biraz iş bilgisi, biraz kişisel gelişim kitabı, manevi kitaplar, motivasyon kitapları hakkında okumaya başlayın. Bilinçaltı düzeyinde zihninizi etkileyecektir. Bir nevi beyin yıkama diyebiliriz ama iyi anlamda.

5.Temizliğe başlayın

Dağınık bir çevredeysek, moralimiz bozulur ve tüm bu karmaşa aklımızı dağıtır. Öğrencilerin ders çalışmadan önce temizlik yapmamak için bir bahane bulduğunu sıklıkla duyarız, ancak gerçek şu ki, görevlerine odaklanabilmeleri için temiz ve güzel bir alana ihtiyaçları vardır. Ayrıca etrafta çok fazla şey olması dikkat dağıtıcıdır, bu yüzden minimalizm uygulamalısınız. Hayatınızı daha basit hale getirecek ve önemli şeylere odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

6.Egzersiz

Yürümeye başlayın, yoga yapın, koşmaya başlayın, kendinizi rahat hissettiğiniz her türlü hareketi yapın. Vücudumuz kullanılmak içindir, vücudumuzun sadece oturması ve uzanması doğal değildir. Ayrıca kan dolaşımınızı hızlandıracak ve beyninizin daha keskin ve kullanışlı olmasına yardımcı olacaktır. Egzersiz ayrıca sizi otomatik olarak daha fazla tatmin edecek ve yaşam ve enerji için daha fazla istekli olmanızı sağlayacak mutlu hormonlar, serotonin ve endorfin üretimini de teşvik eder.

7.Paranızı yönetin

Birçok insan bu sorunla ilgileniyor. Bir miktar para alırlar ve düşünmeden, ihtiyaç duymadıkları veya asla kullanmayacakları şeyleri satın alarak harcarlar. Sahip oldukları tüm parayı harcarlar, sonra yine parasız kalırlar ve daire içinde böyle devam eder. Ancak paranızı doğru yönetmek ve dağıtmak dengeli yaşamın anahtarıdır. Paramız yoksa kendimizi tanrı gibi hissetmiyoruz, bunalımdayız, istediklerimizi yapamıyoruz, topluma eşit değilmişiz ya da değersizmişiz gibi düşünüyoruz. Para, sizin değerinizi ve mutluluğunuzu belirleyen bir şey olmamalıdır, ancak para olmadan da toplumun aktif bir parçası olamayız. O yüzden paranızı yönetin ve parasını boşa harcayanlardan olmayın, çünkü harcamak için sağlam bir temeliniz yok. Ölçülü yaşa, bu kadar basit.

8.Günlük yükümlülüklerinizi yerine getirin

İşinizi, eğitiminizi, aile sorumluluklarınızı ihmal etmeyin. Bunları yaparsanız, başarı hissi ve devam etmek için motive hissedeceksiniz ve bu size dünyada bir amaç duygusu verecektir. Hepimiz hayatımız boyunca amacımızı arıyoruz, gerçek şu ki -öyle bir şey yok. Bu hayatı deneyimlemek ve sadece onu yaşamakla ilgilidir. Bir şeyi yaptığımızda, ne olursa olsun zihnimiz buna odaklanır ve düşünmeyi unuturuz. Fazla düşünmek asla iyi bir fikir değildir.

9.Ertelemeyin

İşleri ertelemeyin ve yapmak için son dakikayı bekleyin, bu sizi sadece strese sokar. Belki bazı insanlar zorlandıklarında daha üretken olurlar, ancak genel olarak stres asla iyi bir düşünce değildir. Tercih psikolojisinde, hayal kırıklığı 4 sonuca yol açar: depresyon, kaygı, stres ve üretim. Gördüğümüz gibi, olumlu olanlardan daha olumsuz sonuçları var. Bu yüzden kendinize bunlardan birini seçme şansı bile vermeyin.

10.Olumlu düşünün

Bilişsel süreçlerimiz duygularımızı yaratır, kötü düşüncelerimiz varsa kendimizi kötü hissederiz. Zihninizin olumsuz olmasına izin vermeyin. Bunu yapmak zor, ancak hayatta sahip olduğunuz her şeyin, ailenizin, arkadaşlarınız, eğitim fırsatlarınızın, işinizin takdiriyle başlayın, çünkü tüm insanlar sizin sahip olduğunuz şeylere sahip değildir. İnsanlara karşı iyi ve nazik olun, onlarda iyiliği görün. Her birimizin mücadeleleri var ama onlar hakkında konuştuğunuzda onlar azalır ve daha net bir zihniniz olur. Tüm kötü düşünce ve duygularınızı üzerinizden atın ki kendinizi yeniden başlatabilesiniz. Yapabileceğiniz en kötü şey her şeyi içinizde tutmaktır, çünkü o zaman sizi içinizde yemeye başlıyor. Öyleyse düşüncenizi özgür bırakın ve yeni, sağlıklı ve daha olumlu olanlarla başlayın. Bu dünyada çoğu zaman göremediğimiz o kadar çok güzellik var ki. Doğayı, kitapları, hayvanları takdir edin, dünyaya bir çocuğun gözünden bakın.

Sevde K.
Sevde K.